Blog Informasi dan Pengetahuan

4 Tips untuk Pelatihan Kekuatan Outdoors

0

Dengan kabin demam pengaturan, Anda dapat mulai untuk mempertimbangkan pindah sesi olahraga Anda di luar ruangan. Kabar besar adalah bahwa perubahan pemandangan tidak hanya dapat meningkatkan motivasi Anda, tetapi juga dapat membantu merangsang tubuh Anda dalam cara yang baru, memastikan Anda melihat hasil yang lebih baik dari sebelumnya.

Anda mungkin berpikir satu-satunya jenis latihan yang dapat Anda lakukan di luar ruangan adalah konvensional latihan kardio, bagaimanapun, ini tidak terjadi. Ketika dilakukan dengan benar, Anda dapat dengan mudah melakukan latihan kekuatan juga.

Mari kita empat tips latihan kekuatan yang dapat Anda terapkan selama latihan di luar ruangan Anda musim ini.

Pilih Latihan Berat badan Compound

Pertama, memilih latihan Anda dengan bijaksana. Untuk hasil terbaik, Anda akan ingin memilih beberapa latihan gabungan berat badan yang melanda kedua otot tubuh atas dan bawah.

pilihan besar termasuk lunges, squats, langkah-up (menggunakan bangku di dekatnya), push-up, serta pull-up jika Anda kebetulan memiliki bar di atas kepala di mana pun Anda pelatihan.

Waktu Periode Istirahat Anda

Karena Anda tidak akan dapat menambah berat badan eksternal tambahan seperti resistensi, Anda akan malah ingin fokus pada waktu waktu istirahat Anda. Persingkat up waktu istirahat Anda sehingga mereka sekitar 20-30 tanda kedua. Dengan cara ini, Anda masih akan menginduksi bahwa tingkat kelelahan otot yang diperlukan untuk melihat perkembangan dengan rutinitas Anda.

Plus, sebagai manfaat tambahan, Anda juga akan mendapatkan hasil pengkondisian kardiovaskular yang sangat baik juga.

Berinvestasi dalam Resistance Band

Jika Anda benar-benar ingin mengambil rutin latihan kekuatan di luar ruangan Anda ke tingkat berikutnya, mempertimbangkan untuk berinvestasi dalam sebuah band resistensi juga. Ini akan membuka pintu untuk dapat melakukan sejumlah jauh lebih besar dari latihan, yang memungkinkan Anda untuk memasukkan lebih banyak variasi dalam latihan rutin Anda.

Dengan band resistensi, yang Anda dapat dengan mudah mengangkut mana pun Anda berada pelatihan, Anda dapat melakukan Band bicep curls, menekan bahu, kenaikan gaji lateral, ekstensi trisep, serta menekan dada.

Ini adalah cara yang bagus untuk menambahkan lebih banyak variasi untuk rutin Anda.

Jangan Abaikan Peregangan Anda

Akhirnya, ingat bahwa hanya karena Anda berada di luar ruangan, ini tidak berarti Anda harus lupa untuk menyertakan peregangan sebagai bagian dari latihan rutin Anda. Anda masih akan berat otot berat dan peregangan adalah cara yang bagus untuk mendinginkan-turun dari sesi latihan, sementara juga mengurangi kesempatan Anda mengalami nyeri otot.

Dengan menambahkan peregangan ke akhir latihan Anda, Anda juga dapat membantu untuk memperpanjang rentang total gerak Anda dapat bergerak melalui, yang pada gilirannya dapat membantu meningkatkan kinerja Anda pada semua latihan yang Anda lakukan lengkap selama sesi latihan di tangan.

Ingat poin ini sebagai Anda pergi tentang latihan latihan kekuatan luar ruangan Anda musim ini dan Anda seharusnya tidak memiliki masalah melihat hasil yang bagus sambil menikmati apa yang alam yang ditawarkan.