Blog Informasi dan Pengetahuan

Berapa banyak buah yang dibutuhkan dalam sehari-hari?

0

Buah atau 100% jumlah jus buah sebagai bagian dari Grup Buah. Buah-buahan mungkin segar, kalengan, beku, atau kering, dan mungkin seluruh, memotong-up, atau bubur.

Jumlah buah yang Anda butuhkan untuk makan tergantung pada usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik. Jumlah harian yang direkomendasikan ditunjukkan pada tabel di bawah ini.
buah-buahan di garpu
Catatan: Klik pada baris atas untuk memperluas meja. Jika Anda berada di perangkat mobile, Anda mungkin perlu untuk mengubah ponsel Anda untuk melihat meja penuh.
Jumlah ini sesuai untuk individu yang mendapatkan kurang dari 30 menit per  hari aktivitas fisik moderat, di luar kegiatan normal sehari-hari. Mereka yang  lebih aktif secara fisik mungkin dapat mengkonsumsi lebih banyak sementara tinggal di dalam kalori  kebutuhan.

Apa yang dianggap sebagai secangkir buah?

 Secara umum, 1 cangkir buah atau jus buah 100%, atau ½ cangkir buah kering dapat dianggap sebagai 1 cangkir dari Kelompok Buah. Tabel di bawah ini menunjukkan jumlah tertentu yang dihitung sebagai 1 cangkir buah (dalam beberapa kasus setara untuk ½ cangkir juga ditampilkan) terhadap asupan harian yang direkomendasikan Anda.

Catatan: Klik pada baris atas untuk memperluas meja. Jika Anda berada di perangkat mobile, Anda mungkin perlu untuk mengubah ponsel Anda untuk melihat meja penuh.