Blog Informasi dan Pengetahuan

Manfaat Apel & Semangka untuk Tubuh

0

Diet sehat harus mencakup antara 1,5 dan 2 cangkir buah setiap hari, menyarankan Departemen Pertanian AS. Makan apel dan semangka berkontribusi terhadap manfaat umum dari diet kaya buah-buahan dan sayuran – termasuk penurunan risiko stroke, penyakit jantung dan masalah pencernaan, menurut Harvard School of Public Health – dan juga menawarkan manfaat kesehatan dengan menyediakan sumber nutrisi yang membuktikan penting untuk kesehatan yang baik.

Pasangan semangka dengan apel untuk meningkatkan vitamin Anda asupan A.
vitamin A
Apel dan semangka adalah sumber vitamin A, keluarga senyawa yang disebut retinoid. Beberapa retinoid memiliki kemampuan untuk mengikat protein, yang disebut reseptor, yang ditemukan pada permukaan sel-sel Anda, dan retinoid berinteraksi dengan reseptor ini untuk memandu perilaku sel Anda ‘.

Melalui komunikasi ini, vitamin A membantu kulit panduan dan perkembangan sel tulang, membantu menjaga kesehatan jaringan ini, dan juga memungkinkan untuk fungsi retina. Secangkir semangka potong dadu dan satu apel besar menyediakan sekitar 42 persen dari vitamin A sehari persyaratan asupan bagi perempuan, atau 33 persen dari kebutuhan asupan untuk pria.
vitamin C
Seperti banyak buah-buahan dan sayuran, baik apel dan semangka menyediakan sumber vitamin C, juga disebut asam askorbat. Vitamin C memelihara integritas jaringan dengan berkontribusi terhadap produksi molekul kolagen baru. Kolagen, protein struktural, memberikan kekuatan dan elastisitas untuk berbagai jaringan, termasuk Anda pembuluh darah, kulit, tulang rawan, tulang, gigi dan tendon.

Kudis, kondisi yang terkait dengan kekurangan vitamin C, menyebabkan gangguan dari jaringan ini, menyebabkan gejala termasuk kehilangan gigi dan merobek kulit. Perempuan dan laki-laki membutuhkan 75 dan 90 miligram asam askorbat harian, masing-masing, menurut Linus Pauling Institute, dan mengkonsumsi 1 cangkir semangka potong dadu dan satu apel besar meningkatkan asupan Anda dengan 22,6 miligram.
Kandungan air
Sebuah aspek yang sering diabaikan kesehatan adalah tingkat hidrasi, dan memakan semangka dan apel menyediakan sumber yang kaya air. Kegagalan untuk mengkonsumsi air yang cukup membuktikan berbahaya – tingkat hidrasi rendah menyebabkan tekanan darah rendah dan detak jantung yang cepat, sementara dehidrasi berat dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit atau bahkan kematian. Jika Anda memiliki kesulitan minum cukup cairan sepanjang hari, pertimbangkan ngemil pada semangka dan apel – 1 cangkir semangka potong dadu dan satu apel besar menyediakan hampir 8 ons air.
persiapan Situs
Salad buah menyediakan cara mudah untuk mengkonsumsi kombinasi apel dan semangka. Atau mencoba membuat smoothie buah yang menyegarkan – berbaur apel cincang dan semangka bersama-sama dengan beberapa es, es teh hijau dan mint untuk mengobati musim panas. Untuk snack bahkan frostier, membekukan campuran jus untuk membuat bergizi muncul buah beku. Untuk menikmati semangka dan apel sebagai bagian dari makanan panas, cobalah halus dicing buah bersama-sama dengan jalapeno cincang untuk membuat salsa yang melengkapi rasa ayam panggang atau ikan.